Die herausragende Bedeutung von tiefem Schlaf

Wie viele von uns können mit gutem Gewissen von sich behaupten, heute Nacht so gut geschlafen zu haben wie das noch vor ein paar Jahren der Fall war?

Die meisten Menschen können nur von vergangenen Nächten träumen – Zeiten, zu welchen sie noch tief und erholsam geschlafen haben und am Morgen munter und ausgeschlafen den neuen Tag in Angriff nehmen konnten. Für all diejenigen unter uns, habe ich zusätzlich noch schlechte Nachrichten: nicht nur wir selbst trauern nämlich diesen Nächten hinterher, sondern unser emotionales Befinden und unsere physische Gesundheit tun es ebenfalls. Tiefer Schlaf ist eine Grundvoraussetzung für ein funktionierendes Immunsystem, welches sich im Schlaf regeneriert. Ohne erholsamen Tiefschlaf wird das Immunsystem mit der Zeit geschwächt und unser Körper wird somit anfälliger für Infektionen und Krankheiten.

Während wir schlafen, werden unsere Nervenzellen repariert. Zudem werden im Schlaf oder kurz vor dem Einschlafen viele wichtige Hormone freigesetzt, wie beispielsweise Wachstumshormone oder Hormone, die vor allem für Mütter nach der Geburt besonders wichtig sind. Auch unsere Muskeln können sich im Schlaf erholen.

Was also können wir für erholsamen, tiefen Schlaf wirklich tun?

Zuerst einmal müssen Sie dafür sorgen, dass Sie sich in Ihrem Schlafzimmer wohl fühlen und störende Nebengeräusche beseitigen. Ich persönlich mag ganz besonders einen beruhigenden Duft in der Luft meines Schlafzimmers. Mir hilft zum Beispiel der Geruch von ätherischem Lavendelöl beim Entspannen und Wegdösen. Auch Kalzium- oder Magnesiumpräparate können die Muskelentspannung fördern. Vor allem dann, wenn man eigentlich noch aufgekratzt ist, helfen Sie beim Einschlafen und sorgen für tiefen Schlaf. Nehmen Sie dazu am besten einfach eine Kalzium-Magnesium Tablette ca. eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen.

Schlafen Sie morgens unbedingt auch mal aus. So kommen Sie in den Genuss einer Extraportion des so wichtigen REM-Schlafs, den wir dringend benötigen, um uns wirklich ausgeruht und munter zu fühlen. Wenn Sie also die Möglichkeit dazu haben, starten Sie einfach eine halbe Stunde bis eine Stunde später in den neuen Tag. Auch Kräuter können die Entspannung fördern, die bei so vielen von uns eine Grundvoraussetzung für tiefes Durchschlafen ist.

Einige der Entspannungsklassiker unter den Kräutern wären zum Beispiel: Kamille, Lavendel, Passionsblume und Haferstroh. Trinken Sie sie als Tee vor dem Zubettgehen oder nehmen Sie ein abendliches Entspannungsbad. Letzteres können Sie auch ganz hervorragend mit ätherischen Ölen kombinieren; träufeln Sie dazu einfach 4-5 Tropfen Ihres Lieblingsöls ins warme Badewasser, nachdem die Wanne vollgelaufen ist. Versuchen Sie es beispielsweise mal mit den Sorten Kamille, Lavendel, Orangenblüte, Rose, Vetivergras und Ylang-Ylang (Kanangabaum) —die eignen sich auch gut für Kinder. Oder versuchen Sie es doch mal mit Bittersalz für ein ganz besonders entspanntes Einschlaferlebnis.

Schlaf ist auch für die Schönheit sehr wichtig, denn nur wer auch genügend schläft, hat einen natürlich schönen Teint. Wer genügend schläft, erspart sich teure Hautpflege Produkte.