Tipps für einen tieferen Schlaf, ganz natürlich

Wie oft wachen Sie mit dem Gefühl auf, die ganze Nacht kein Auge zugemacht zu haben? Egal ob Ihnen quälende Gedanken oder störende Nebengeräusche den Schlaf geraubt haben, Einschlaf- und Durchschlafstörungen können ernstzunehmende Auswirkungen auf Ihren geistigen und körperlichen Gesundheitszustand haben. So kann nicht ausreichend Schlaf auch ihre Haut schädigen und sie alt und grau wirken lassen. Teure Hautpflege Produkte müssen dann wieder ausbessern, was die Natur hätte von selbst erledigen können.

Obwohl nach wie vor 50% aller Erwachsenen in den Vereinigten Staaten an allen möglichen Schlafproblemen und Schlafstörungen leiden, gibt es zahlreiche natürliche Heilmittel gegen diese Probleme auf dem Markt. Vielleicht hilft Ihnen ja eines davon, schon bevor Sie überhaupt auf Pharmazeutika zurückgreifen müssen. Hier ein paar meiner Favoriten. Kamille, Lavendel, Minze, Passionsblume und Haferstroh eigenen sich beispielsweise hervorragend, wenn es um die Förderung eines tiefen Schlafs geht. Genießen Sie ihre Wirkung in einem entspannenden Kräuterbad, indem Sie die Kräuter entweder unverarbeitet in einem Bauwollsäckchen dem Badewasser zugeben oder indem Sie ganz einfach ätherische Öle in die Wanne träufeln. Geben Sie dazu einfach 4-5 Tropfen Ihres Lieblingsöls ins warme Badewasser, nachdem die Wanne vollgelaufen ist.

Auch Melatonin spielt für die Behandlung einiger eine wichtige Rolle. Zum Beispiel, wenn es um die Bekämpfung oder die Vorbeugung eines Jet Lags geht. Melatonin sollte nur abends eingenommen werden, am besten ca. 30 Minuten vor dem Zubettgehen. Ich persönlich verwende zum Beispiel ein Magnesiumpräparat eine halbe Stunde bevor ich mich schlafen lege. Das garantiert mir entspannten, tiefen Schlaf und darüber hinaus ein großartig ausgeruhtes Gefühl am nächsten Morgen.

Ein weiteres Mittel, das vor allem bei nervositätsbedingten Schlafproblemen gerne verordnet wird, ist Baldrian. Studien belegen, dass Baldrian die mit Abstand beste natürliche Lösung bei Schlafstörungen und allgemeiner Schlaflosigkeit ist. Die meisten Menschen müssen Baldrian aber über einen längeren Zeitraum einnehmen, bevor sie von seiner vollen Wirkung profitieren können.

Auch eine Bestrahlung mit bestimmten Farben, farbige Lichter, Massageöle oder Salben können förderlich für einen gesunden Schlaf sein. Zudem kann das einfache Vorstellen eines bestimmten Farbtons oder das Tragen farbiger Stoffe eine Hilfe darstellen.

Zu guter Letzt unterstützt uns auch Meditation beim Entspannen, was gleichzeitig die Chancen auf guten und tiefen Schlaf erhöhen kann.