Was du tun und was du nicht tun solltest für aknefreie Haut Teil 2
Akne-freie Haut ist nicht immer genetisch möglich. Die meisten Menschen kämpfen im Jugend- und Erwachsenenalter mit einer schweren Akne. Hier sind ein paar Richtlinien für die Erreichung einer aknefreien Haut.
Tu dies:
- Iss gesund und viele Lebensmittel, die reich an den Vitaminen A, B, E und Zink sind. Ein Multivitaminpräparat wird wahrscheinlich die empfohlenen Vitamine und Mineralien beinhalten, die Sie benötigen, um dazu beizutragen, Ihre Haut durch Ernährung vor Akne zu schützen.
- Dusche nach dem Training, da Schweiß kombiniert mit Hautfetten Schmutz und Bakterien in den Poren hinterläßt.
- Trinke 8-10 Gläser Wasser pro Tag, um deine Haut zu befeuchten und Giftstoffe aus dem Körper und der Haut zu spülen.
- Trage vor Sonneneinstrahlung Sonnencreme auf, da durch Aknemedikamente bei Sonne Nebenwirkungen auftreten und Ihren Zustand verschlimmern können.
- Verwenden Sie generisches Retin-A zur Behandlung der Akne. Retin-A ist ein Hautpflege Medikament, das auf Gel oder Creme Basis erhältlich ist. Retin-A Medikamente werden in zahlreichen Konzentrationsebenen angeboten jeweils für einen bestimmten Hauttyp gemacht.
- Verwende kein Make-up auf Ölbasis,und stelle sicher, Kosmetikpinsel regelmäßig in Seifenlauge zu reinigen und werfe altes, kontaminiertes Make-up weg.
Tu dies nicht:
- Drücke oder quetsche keine Pickel oder weiße Mitesser aus, es kann zu Infektionen oder Narbenbildung führen. Es macht fast immer die Akne noch schlimmer, nicht besser.
- Gehe nicht ins Bett ohne dein Make-up abzuschminken. Es kann die Poren verstopfen und führt zu Ausbrüchen.
- Lass dich nicht stressen! Es gibt erste Hinweise, dass Stress Akne verschlimmern kann. Die Auslöser für diesen Effekt sind ein veränderter Hormonspiegel und die Störung des Immunsystems in Verbindung mit Stress.
- Vermeide folgende Lebensmittel:
- Raffinierte Kohlenhydrate wie Weißmehl, vor allem Zucker.
- Fett und fettige Lebensmittel,ersetze diese durch fettarme Optionen.
- verarbeitete Lebensmittel, die schwer zu verdauen sind und Entzündungen verursachen können.
- Milchprodukte, deren hoher Fettgehalt zu fettiger Haut führen kann.