¿cómo hacer ejercicio para adelgazar pero sin perder talla de busto?
Hola mido 1.77 y peso 69kilos y mi problema es que tengo muchas caderas y pansa/barriga y quisiera adelgazar pero no perder mucho volúmen de busto ya que soy medio plana.
¿qué ejercios, rutinas ó alimentos ó suplementos me recomiendan?
quiero deshacerme de los kilos extras en mi estomago y caderas y tonificarme pero sin quedarme totalmente plana… y supongo que tengo que hacer mucho ejercicio focalizado en el area problema pero leí que debes ejercitar todo el cuerpo así que estoy confundida.
TIENES QUE CAMINAR POR LO MENOS UNA HORA DIARIA ESO TE AYUDARA A PERDER PESO, NO CENES MUCHO COMETE UN CEREAL EN LAS NOCHES ASÍ NO SUBIRÁS MAS DE PESO, TIENES QUE HACER UN POCO DE EJERCICIOS PARA EL ABDOMEN POR LO MENOS UNOS EJERCICIOS CADA TRES DÍAS, LOS PECHOS SI TE VANA BAJAR PERO NO MUCHO ASÍ QUE TAMBIÉN PUEDES HACER EJERCICIOS DE PECHO PARA REAFIRMARLOS Y QUE NO SE TE CAIGAN, MAS BIEN REAFIRMARLOS
Cuando adelgazas pierdes grasa corporal general, o sea que no solo se te ira del abdomen y las caderas. Para no perder mucho busto, haz ejercicio para el pecho con pesas o máquinas, pocas repeticiones con bastante peso (unas 40 lbs). Esto te ayudará a afirmar y mantener volumen de musculo. No te excedas con ejercicios como la natación, que te lo digo por experiencia, te quema la grasa del busto!
con una dieta… perderas tetas… debes pensar que el pecho, igual que la barriguita y las caderas, són grasa, y si pierdes de una cosa, perderas de otra… =S
lo que si te aconsejaria, es hacer ejercicios para subir tu pecho, así visualmente parecerá que estás igual de pecho
los ejercicios constan en estirar los brazos horizontalmente y juntarlos, así todo el rato
saludos]*..
hola, es inevitable bajar de peso sin perder busto, ya que al fin de cuenta esto es grasa, si quieres bajar de peso lo mas recomendable es que hagas cardio, pero si te enfocas e ejercicios anaerobicos (pesas, abdominales etc.) solo conseguiras reafirmar pero no bajaras si no todo lo contrario, los musculos pesan mas que las grasas, lo que te recomiendo es que primero te enfoques a bajar y despues puedes reafirmar…. y recuerda, la naturaleza es sabia, por algo las delgadas no tienen tanto pecho… y si ese es el fin, tambien existen los implantes, pero eso va al criterio de cada quien, y sobre todo ten encuenta en cuerpo bonito no lo es todo. besitos.
Hola! Con dietas vas a rebajar tooodo, incluso el pecho. Si quieres hacer dietas para apurar el adelgazamiento, debes hacer ejercicios. Los abdominales te ayudan con la pancita sin afectar el busto, y hay ejercicios como pesas para las piernas y la caminadora que se enfocan en esa parte baja sin afectar el resto.
Igual debes hacer ejercicios para tonificar tu parte superior xq con las dietas tiende a aparecer la flacidez..
Saludos!