¿Cuanto tiempo me tomaría hacer ejercicio para adelgazar?
He decidido hacer ejercicio para poder adelgazar ya que por más que deje de comer apenas baje 6 kilos mas o menos… mo puedo ir al gimnasio debido a que no tengo dinero y decidí hacerlo aquí en mi casa… si soy constante haciendo ejercicio (lagartijas, abdominales, sentadillas, etc.) voy a durar mucho para adelgazar??
mira amigo los ejercicios que vos hases osea (lagartija abdominales sentadillas) son aerobicos solo sirven para endureser las lagartijas: son para trisep y pechio sentadillas: son apra pierna y las abominales:para el abomen
lo que tenes que hacer es anaerobicos ejemplo sinta bisicleta (30 minutos )
correr
subir y bajar escaleras eso haselo 6 veses de subida y bajada pero tambien lo que hases sirve
hasiendo eso y teniendo un buena dieta y eliminadno (coca cola mallones pan cosas dulces) en un para de meses calcularia 3 meses depende tambien tu metabolsimo y organismo
como un mes io creo q estaarya bn
pero deberias de aserlo todos los dias
en la mañana, en la tarde
y asi lo ases todos los dias
bueno ojala te sirva
Estamos en la misma Siutación, yo bajé 10 kilos en 6 Meses…
En un reportaje leí, que el ejercicio es notorio luego de 3 meses de practicidad…
Así que se constante y en 3 meses máximo veras los resultados…
camina rapida mente diario por 1hora y comida saludable
y veras resultados sin tantos ajersisios ……..
el unico tipo de ejercicio que ayuda a bajar es el cardiovascular 4 dias MINIMO la semana y minimo 45 minutos
si no tienes dinero, camina. hazlo a un paso constante y veras resultados
todo lo que mencionas, hazlo los dias que no hagas el cardio pero solo te van a reafirmar
EL CARDIO ADELGAZA
io bajo de peso rápido jugando tapete de baile
lo más rápido ke he bajado de peso fue de 5kg en una smn
sólo jugaba media hora diaria, ps el chiste de ese juego es agilizarte y entre más rápido vaias es mjor y de hecho lo ke io sudaba en 2 hrs de educación física en la prepa, io lo sudaba ahí en 15 minutos
las lagartijas, los abdominales y las sentadillas son ejercicios para reafirmar los músculos, si quieres bajar pronto de peso no te servirán de mucho… lo mejor es hacer ejercicios aeróbicos que te obliguen a sudar y moverte mucho xDDD de esa manera quemas rápidamente las calorías y bajas un poco más rápido de peso.
Hay dos estilos de ejercicios que funcionan muy bien para esto: el "step" y algunas rutinas de pilates, particularmente a mi me ayudó más el step y puedes conseguir algunas rutinas en internet.
Además es muy importante que tus rutinas duren media hora o más y que procures cansarte lo más posible pues así sabes que funciona xDDD
mucho éxito!!!
con que hagas una hora por dia a full,vas a estar bien,pero alimentate bien,sino despues no vas a tener energia para realizar los ejercicios.