Comments on: ¿Sabéis de nutrición y de crecimiento de los músculos? Leer información por favor?

By: joseherrera9

joseherrera9 — Fri, 29 Jan 2010 02:47:34 +0000

vereis estimado amigo, a tu edad, tienes suficiente testosterona en el cuerpo como para desarrollar buena musculatura y por lo tanto subir de peso, te lo digo por experiencia propia, pues a los dos años de hacer pesas, gane un concurso de fisicoculturismo, eso si, debes comer mucha proteina, a mi me recomendaron desde un inicio, la pechuga de pavo, restringir las grasas, pues lo que tu quieres es musculo, no partes fofas en tu cuerpo, debes comer mucha pasta, como raviolis, fideos, lasagna.
Frutas, verduras, las que puedas comer.
Algo muy importante, es que dices que estas en un gimnasio,?como estas trabajando los musculos?, haces un grupo por dia,descansas un dia, luego el otro lo dedicas a otro grupo muscular,? no es que quiera criticar a tu entrenador, pero tu rutina diaria ya despues de ese tiempo, deberia haber dado muy buen resultado, talvez, deberias cambiar de gimnasio. Casi siempre el metabolismo de tu cuerpo te va diciendo cuanto comer, pues estas haciendo ejercicio fuerte, asi pues, si no ves resultados en un maximo de dos meses, trabajando duro, y alternando los grupos musculares, debes consultar un nutricionista, para QUE te indique que comida podria ayudar mas .

By: RaquelSolo

RaquelSolo — Fri, 29 Jan 2010 02:47:34 +0000

nada

By: fullmetallxx

fullmetallxx — Fri, 29 Jan 2010 02:47:34 +0000

tienes que hacer ejercicios 3 veses al día y como mucho

By: el flaco

el flaco — Fri, 29 Jan 2010 02:47:34 +0000

el descanso que le des al trabajo para el tiempo que tu tienes es de 6meses ydescansas1 pero ese mes de ser un descanso activo, no se si tengas un entrenador que lleve tu progresión, por que lo puedes con binar con natación,correr,caminar en montaña ligas todo eso depende de que quieras tu para tu cuerpo. en cuanto la alimentación puedes comer cosas nutritivas si comías 5 veces al día puedes comer 3 pero mayores proporciones 2días carne blanca sin grasa, 2días carne roja sin grasa, 2 días mariscos y así lo balanceas durante el mes que descanses.suerte

By: Rita V

Rita V — Fri, 29 Jan 2010 02:47:34 +0000

Lo que necesitas urgentemente es ir a un nutricionista, en los gimnasios de calidad siempre hay alguno. Como no has dicho que edad tienes, tu estatura, ni cual es tu rutina diaria (que no sea ir al gimnasio) dificilmente vamos a poder aconsejarte por aca.

Visita un profesional, es mejor que ir por formulas magicas que pueden hacerte daño.

By: kala_nag

kala_nag — Fri, 29 Jan 2010 02:47:34 +0000

para empesar no deves descansar menos un mes por que esto es de diciplina y pues si deves comer mucha carne magra principalmente proteinas (carne,huevos,leche y alimentos de origen animal)pero sobre todo constancia constacia y pues suerte

By: rosa m

rosa m — Fri, 29 Jan 2010 02:47:34 +0000

Tienes que consumir proteinas, pero no dejes de lado frutas y verduras.

By: lorena_alvaro_2000

lorena_alvaro_2000 — Fri, 29 Jan 2010 02:47:34 +0000

visita a un nutriologo yo al contrario que tu voy al gym 6 dias de la semana 2 horas diarias pero hago mucho cardiovascularo porque quiero bajar y tonificar tengo entendido que debes comer bastante para que esa grasa la conviertas en musculo mejor ve al nutriologo
http://es.answers.yahoo.com/question/index?qid=20061208152241AAQ0DnT