¿Salir a correr para mejorar resistencia, horario y nutrición.?
Hola, he vuelto a entrenar un poco para obtener mayor resistencia aparte de una vida más sana, tengo 22 años.
Me gusta salir a correr en la mañana (8-9 am), pero tengo dudas sobre cuándo es más conveniente desayunar (solo tomo leche) antes o despues del ejercicio??
Pregunto esto porque quizá antes de salir a correr deba tener en cuenta alguna fruta (platano ejemplo) o leche solo, nose.
Hace unos años corría 1 hora bien y quisiera recuperar esa gran resistencia. ¿Cuántos días debería dedicarle para mantener un buen ritmo? 3 dias a la semana?
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Gracias.
Te voy a dar un consejo, tengo apenas 12 años pero confia en mi
mira lo primero que tienes que hacer es desayunar, la hora indicada es a las 7 luego de esperar a las 8 sales a trotar cuando termines haz un leve calentamiento solo para mejorar tu flexibilidad, acuerdate que hacer ejercicio en ayunas no es recomendable ya que tu uerpo almacena la energia de la noche anterior. Ademas, si vas a trotar 1 hora tienes que tener energia haz un desayuno balanceado, a esa leche que tomas agregale cereal tendras un poco mas de carbohidratos, por lo cual mas energia. Yo soy extremista si pudiera hacerlo yo 5 dias seria grandioso pero no puedo, lo que debes hacer es hacelo minimo 3 dias aunque con 5 la primera semana se te hara fuerte, pero en cambio quemaras mas calorias, y tu cuerpo no se cansara tanto despues que agarres el ritmo, acuerdate de comer bien no te abrumes con comida ya que las calorias perdidas las recuperaras nuevamente, con este ejercicio tu salud mejorara y tu estado de animo tambien…
jeje.. si quieres mantener tu peso… desayuna balanceado 1 hora y media antes de trotar… si quieres bajar un poco de peso.. trota y despues desayuna
yo creo que con 4 dias a la semana es mas que suficiente para estar saludable , con buen ritmo y resistencia.
lo de la comida.. pienso que solo leche no basta..come balanceado y una buena porcion de comida pues