Dormir es la clave del aprendizaje
Todos sabemos qué se siente al pasar una o dos noches sin dormir apropiadamente. Parece que afecta a todo, desde su atención y concentración hasta su estado de ánimo y su apetito. Sin embargo, existen todavía más motivos para asegurarse un buen descanso.
Recientemente, en estudios realizados sobre moscas de la fruta, investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Washington en St. Louis comprobaron que, además de incentivar los recuerdos a largo plazo, dormir también ayuda a hacer lugar en el cerebro para nuevos aprendizajes. ¿Cómo es que dormir permite este acto increíble?
Pues bien, los neurólogos creen que la creación de sinapsis nuevas es una forma clave para que el cerebro codifique recuerdos y conocimientos y, debido a que el cerebro necesita descansar de la creación de sinapsis, la hora de dormir puede ser el momento justo para ello. Al mismo tiempo, se eliminan las sinapsis menos críticas y, aunque los científicos no saben cómo, la teoría es que sólo se recortan las conexiones menos importantes y se mantienen las conexiones que codifican los recuerdos realmente importantes.
Curiosamente, muchos aspectos de la mosca de la fruta son similares al sueño del ser humano. Por ejemplo, las moscas y los humanos privados del sueño por un día intentarán compensar la pérdida durmiendo más al otro día. Si bien reconocen que dormir es un incentivo del aprendizaje, hace algunos años los mismos investigadores descubrieron que el aprendizaje también aumenta la necesidad de dormir en la mosca de la fruta. Cuando las moscas durmieron, la cantidad de sinapsis nuevas formadas durante el enriquecimiento social disminuyó y, cuando los investigadores las privaron de su sueño, no hubo disminución.
¿Conclusión?
Dormir es esencial para un funcionamiento correcto y la capacidad de aprender y absorber nueva información.
¿Qué hacer si no se duerme apropiadamente durante la noche?
Aquí hay algunos consejos rápidos que querrá probar:
- Relájese en un baño caliente con aceites esenciales relajantes.
- Asegúrese de que su habitación se encuentre oscura, libre de ruidos y aireada.
- Tome un suplemento de magnesio 30 minutos antes de acostarse para lograr relajación muscular.