Conseils pour avoir un meilleur sommeil de beauté

Ce n’est pas un vieux conte, le sommeil de beauté élimine les rides et augmente le flux sanguin dans tout le corps grâce à l’hormone de croissance qui agit la nuit pour  reconstruire et réparer votre corps. Vous voulez vous réveiller détendu et avoir l’air plus jeune? N’avalez pas cette pilule d’Ambien tout de suite et lisez ces 5 conseils pour avoir un meilleur sommeil de beauté !

1. Rappelez-vous que le sommeil est une priorité, pas un luxe, et dormez six à huit heures par nuit pour que votre corps se détende et ait suffisamment de temps pour se réparer.
2. Apprenez à améliorer la qualité de votre sommeil, par exemple ne faites pas de sport juste avant d’aller dormir (car il augmente le taux des hormones associées au stress et augmente la température du corps), ne fumez pas de cigarettes avant de vous coucher (la nicotine tient éveillé) et tenez-vous à l’écart des collations (en particulier des glucides et des sucres) deux heures avant de poser votre tête sur l’oreiller, car elles peuvent provoquer des brûlures d’estomac et des reflux acides (et vous devrez courir acheter du Prevacid), et vous empêcher de dormir toute la nuit.
3. Profitez d’un bain chaud en soirée afin qu’au moment de vous coucher la température de votre corps soit plus basse, ce qui vous permettra de vous endormir plus facilement.
4. Faites le test de la main – éteignez la lumière et placez votre main devant votre visage, si vous pouvez encore voir votre main, c’est que votre chambre n’est pas assez obscure pour pourvoir dormir. Même un petit rayon de lumière peut interférer sur cycle de sommeil et sur la capacité de votre organisme à produire de la mélatonine et de la sérotonine. Si vous ne pouvez pas avoir une pièce complétement sombre, achetez un masque pour les yeux. Si possible, laissez la lumière éteinte même lorsque vous vous rendez aux toilettes en milieu de nuit.
5. Ayez un bon bouquin sur votre table de nuit. La lecture avant le coucher a pour effet de calmer l’esprit et le corps, ce qui vous permet de vous endormir plus facilement. Éloignez-vous des magazines et des journaux, la variété des sujets traités dans les articles a pour effet de vous maintenir éveillé.