Conseils pour un sommeil naturel
Combien de fois par semaine vous réveillez vous avec l’impression de ne pas avoir fermé l’œil de la nuit? Que vous ayez été dérangé par des bruits extérieurs, incapable de vous endormir ou de rester endormi, cela peut avoir des répercussions sérieuses sur votre santé physique et mentale.
Environ 50% des adultes aux USA déclarent avoir des problèmes de sommeil, ce qui inclut différentes formes d’insomnie, et il existe beaucoup de traitements naturels qui pourraient vous aider sans avoir recours aux médicaments. Ici quelques un de mes préférés. La camomille, la lavande, la menthe, la passiflore et l’avoine sont des plantes efficaces en infusion ou sous forme d’huile essentielle. Ajouter simplement 4 à 5 gouttes d’huile essentielle de votre choix dans votre bain une fois la baignoire pleine.
La mélatonine est également utilisée avec succès pour le traitement des troubles du sommeil relatifs au décalage horaire. La mélatonine doit être prise seulement pendant la nuit et de préférence une demi-heure avant d’aller au lit. Personnellement j’utilise du magnésium 30 min avant d’aller me coucher pour profiter d’un sommeil profond et relaxant et surtout de la sensation de me réveiller toute fraîche le lendemain.
Le Valériane est une autre aide au sommeil beaucoup prescrite et est recommandé pour soulager les problèmes de sommeil dus à l’anxiété. Les études suggèrent que le Valériane est de loin la meilleure solution naturelle pour lutter contre l’insomnie et le stress du sommeil mais il doit être utilisé de manière régulière pour révéler ses bienfaits, et les effets se font sentir après une utilisation sur le long terme.
L’exposition à des lumières colorées, les massages utilisant des huiles saturées colorées ou porter des vêtements d’une certaine couleur peut être également d’une grande aide pour régler ses difficultés liées au sommeil.
Pour finir, la méditation encourage également la relaxation et par conséquent vous offre de meilleures chances de vous endormir profondément.