Consigli per diventare più belli mentre si dorme
Non è una storia da vecchie vedove, il sonno ci fa diventare più belli, sbarazzandoci dalle rughe e aumentando il flusso sanguigno nel corpo grazie all’ormone di crescita che lavora di notte per ricostruire e riparare il tuo corpo. Vuoi svegliarti sentendoti rilassato e sembrando più giovane? Prima di prendere l’Ambien leggi questi 5 consigli per diventare più belli mentre si dorme!
- Ricorda che dormire è una priorità, non un lusso, e ottieni dalle 6 alle 8 ore di sonno ogni notte affinché tutto il tuo corpo possa rilassarsi e avere abbastanza tempo per ripararsi.
- Impara dei metodi per migliorare la qualità del sono, tali come non fare esercizio prima di andare a letto (si incrementano degli ormoni associati allo stress e si aumenta la temperatura corporale), non fumare una sigaretta prima di andare a letto (la nicotina ti manterrà sveglio) e stare lontano dagli stuzzichini due ore prima di posare l’orecchio sul cuscino (in particolare quelli ricchi di zucchero e carboidrati), già che possono causare bruciore di stomaco e reflusso acido (e dovrai correre a prendere il Prevacid), e tenerti sveglio tutta la notte.
- Goditi un bagno caldo di sera cosicché, per l’ora di andare a letto, la tua temperatura corporale si sarà abbassata e ti risulterà più facile addormentarti.
- Fai il test della mano prima di andare a dormire – Spegni la luce e metti la mano di fronte a te, se puoi ancora vedere la tua mano, la tua stanza non è abbastanza buia per dormire. Anche un filino di luce può interferire con il tuo ciclo del sonno e la capacità del tuo corpo di produrre melatonina e serotonina. Se non puoi rendere la stanza completamente buia, comprati una maschera per gli occhi. Se possibile, mantieni la luce spenta se ti alzi per andare al bagno di notte.
- Tieni un buon libro sul tavolo da notte. Leggere prima di dormire tende a calmare la mente e il corpo, permettendoti di addormentarti più facilmente. Stai lontano da riviste e giornali, giacché il salto da un articolo all’altro potrebbe mantenerti sveglio.