Consigli Per Dormire Profondamente, in Modo Naturale
Quante volte in un settimana vi svegliate con la sensazione di non aver chiuso occhio per tutta la notte? Sia che siate tormentati dai pensieri o dal rumore che viene d fuori, non riuscire ad addormentarsi o dormire la notte può avere gravi ripercussioni per l vostra salute mentale e fisica.
Nonostante 50% degli adulti negli Stati Uniti affermi di avere dei disturbi del sonno, che includono varie forme di insonnia, esistono molti rimedi naturali là fuori che potrebbero essere la soluzione per conciliare il sonno senza ricorrere ai medicinali. Ecco alcuni tra i miei preferiti. Camomilla, lavanda, menta, passiflora e paglia d’avena sono delle ottime piane per aiutare a conciliare il sonno e potete provarle con un bagno rilassante alle erbe sia come erbe intere in una borsa di mussola, o sotto forma di olii essenziali; aggiungete 4 o 5 gocce di olio essenziale al vostro bagno essenziale dopo aver chiuso l’acqua.
Anche la melatonina è utilizzata con successo per il trattamento di moti disturbi legati al sonno come la cura e la prevenzione di problemi legati al fuso orario. La melatonina va assunta solo di notte ed è più efficace se assunta circa 30 minuti prima di andare a letto. Personalmente, io uso il magnesio 30 minuti prima di andare a letto per avere un sonno profondo e rilassante e una sensazione di freschezza il giorno successivo.
La valeriana è un altro aiuto per il sonno ampiamente prescritto ed è raccomandata per la cura dei problemi del sonno legati al’ansia. Degli studi suggeriscono che la valeriana è il miglior metodo naturale per l’insonnia e i disturbi legati al sonno per la maggior parte delle persone , m deve essere utilizzata in maniera regolare per ottenerne I benefici e gli effetti totali si manifestano con’uso continuato.
L’esposizione alla luce colorata, i massaggi utilizzando olii saturi colorati e pomate, la visualizzazione di certi colori, o usare dei vestiti di certi colori, può aiutare a conciliare un sonno migliore.
Infine, la meditazione aiuta favorisce il rilassamento che significa più probabilità di conciliare il sonno profondo.