Dormire è la Chiave per Imparare

Tutti noi sappiamo cosa significa passare una notte senza una buona dormita e soffrire di insonnia. Sembra colpire tutto dalla concentrazione fino all’umore e perfino l’appetito. Ne consegue che esistono molte altre buone ragioni per assicurarvi di ottenere un sonno di qualità.

Proprio di recente, i ricercatori dell’Università di Medicina di Washington a St. Louis hanno scoperto delle prove in alcuni studi sui moscerini, che in aggiunta al favorire la memoria nel lungo periodo di tempo, il sonno aiuta anche a fare spazio nel vostro cervello per imparare cose nuove. Ma il sonno come può essere capace di queste incredibili azioni?

Dunque, i neurologi sono convinti che la creazione di nuove sinapsi è una delle chiavi atraverso cui il cervello codifica la memoria e l’apprendimento e dato che il cervello ha bisogno di fare una pausa ogni tanto nel processo di creazione delle sinapsi , il sonno può essere  un momento di pausa. Allo stesso tempo, le sinapsi meno importanti vengono eliminate e, nonostante gli scienziati ancora non sappiano come avvenga questo processo, la teoria dice che vengono tagliate fuori solo le connessioni meno importanti e vengono mantenute le connessioni contenenti le memorie importanti.

Sorprendentemente, molti aspetti del sonno delle mosche sono simili al sonno degli esseri umani; per esempio, sia le mosche che gli esseri umani se privati del sonno per un giorno, cercheranno di colmare il sonno arretrato dormendo di più il giorno dopo. Mentre il sonno è rionosciuto come un promotore dell’apprendimento, alcuni anni fa gli stessi ricercatori scoprirono che l’apprendimento aumenta il bisogno di dormire anche nei moscerini. Quando i moscerini dormivano, il numero delle nuove sinapsi formate durante l’arricchimento sociale diminuiva e quando i ricercatori li privavano del sonno, la diminuzione  non si manifestava.

Conclusione? Il sonno è importante per le funzioni regolari e per la vostra abilità nell’apprendimento e nell’assimilazione di nuove informazioni. Cosa fare se non si ha un buon sonno la notte? Ecco alcuni consigli che potete provare:

•    Rilassatevi con un bagno caldo con degli olii essenziali

•    Assicuratevi che la vostra camera da letto sia al buio e lontano da rumori fastidiosi, con molta aria fresca

•    Assumete un integratore di magnesio 30 minuti prima di andare a letto per rilassare i muscoli